노니 먹는법부터 효능 부작용까지

 

 

 요즘 건강 프로그램에 많이 소개되는 '노니' 효능부터 부작용 섭취방법까지 알아보겠습니다.

 

○ 노니(Noni)란?

 

노니, 익을수록 흰색으로 변한다

 

 노니는 꼭두서니과, 노니 속에 속하는 상록 관목식물로서, 다른 말로는 인도 뽕나무, 바지티안, 진통제 나무, 치즈 과일, 파극천 등으로 불리기도 합니다. 열매에는 갈색깔의  씨앗이 여러 개 들어있으며 익을수록 역한 냄새가 납니다. 주로 열대 지방 해안가의 화산성 토양에 많이 나기 때문에 한국에 들어오는 노니는 대부분 수입품입니다. 요즘 노니를 찾는 사람들이 많아져 노니 가격이 많이 상승하였습니다. 하지만 노니는 아직 FDA에 정식 승인받은 식품이 아니기에 섭취하실 때 주의를 요하니 의사와 상담하여 잘 알아보고 드셔야 합니다. 

○ 노니의 효능

  노니는 200여종이상의 영양소와 18종의 아미노산 12종의 비타민, 필수 아미노산 9종, 천연 미네랄 7종, 폴리페놀 등이 함유되어있습니다. 정말 많은 효능들이 저마다의 실험을 가지고 나와있지만 노니의 실험 대부분은 임상실험이 아니라 동물실험이 대부분입니다. 그렇기에 저는 노니의 효능 중 크게 두 가지만 알아보려고 합니다.

 

• 염증 억제, 노니의 가장 유명한 효능으로 염증 억제가 있습니다. 대표적인 항염 성분인 스코폴레틴, 프로제 로닌, 이리도이드 등이 풍부한 노니는 진통제, 소염제 역할을 해 통증 완하에 도움을 줍니다. 이런 염증 억제 효과로 더 나아가 염증이 암으로 발전하는 것을 예방하고 관절염에도 탁월한 효과가 있습니다.
• 세포 재생, 노니의 프로제로닌이라는 성분이 손상된 세포를 재생하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히 자외선에 손상된 세포의 재생이 탁월하니 피부 노화 예방에 아주 좋습니다. 프로제로닌 뿐만아니라 항산화물질, 비타민 C, A 철분 등이 많이 함유되어있어 항산화 작용, 노화 예방에 탁월합니다.

  노니에 관련된 광고들을보면 정말 많은 효능들이 있습니다. 예를 들어 '염증 억제에 도움이 된다'라는 효능이 있으면 과대광고로 암에 효과가 있다, '세포 재생에 효과가 있다'라는 효능이 있으면 상처 치유에 효과가 있다 이렇게 광고를 하다 보니 사람들이 제품을 사고 불만이 많이 나오는 것이지요. 이런 광고들이 거짓말은 아닙니다. 0.1%라도 효과가 있으면 효과가 있는 것이니까요. 이런 광고에 현혹되지 말고 선명한 소비자가 되는 것이 좋을 것입니다. 하지만 광고주들도 소비자에게 명확하게 효능과 부작용을 알려주어야 하겠지요.

 

○ 노니의 부작용

•  임산부나 모유수유자는 노니를 섭취하지 말아야 합니다. 노니가 태아나 아기에게 해로운지에 대한 실험은 없었지만 과거에 낙태를 위해 사용되었기에 임신이나 모유수유하는 동안에는 먹지 않는 것을 추천드립니다.
• 간이나 신장에 문제가 있는 분들. 노니 성분에 있는 칼륨과 기타 성분들이 간질환과 신장질환을 악화시킬 수 있습니다. 간질환의 증상으로는 원인모를 체중감소, 피로, 구토 등이 있고 신장질환의 증상으론 손, 발, 얼굴 등이 붓는 증상이 있습니다. 위 증상이 있는 분들은 반드시 의사와 상담 후 노니를 섭취하시길 바랍니다.
• 칼륨 수치가 높으면 노니를 섭취하지 말아야 합니다. 노니는 다량의 칼륨을 가지고 있는 식물입니다. 체내에 칼륨 수치가 높다면 섭취를 하지 말아햐 합니다. 고 칼륨 현상으론 피로, 무감각, 구역질, 가슴통증이 있습니다.
• 고혈압치료제, 간질치료제, 항응고제 등 약물 간 상호작용 위험이 있는 경우에 섭취는 금물입니다.

○ 노니 안전하게 섭취하는 방법

 노니를 섭취하는 방법은 크게 세 가지가있습니다. 노니 농축액,노니 분말, 캡슐 형태의 노니 추출물 이렇게 세가지 방식으로 섭취를 할수있습니다. 여기서 농충액과 분말은 따로 노니의 성분을 추출 하지 않은것을 말합니다. 

• 노니 농축액, 노니 농축액은 하루 소주 1잔 50ml
• 노니 분말, 노니 분말은 하루 1숟가락.
• 캡슐형태의 노니, 노니 캡슐은 추출물이 하루에 500mg 이상 섭취를 하면 안 됩니다.

· 위 세 가지 섭취 방식이 정석은 아니기에 판매자나 의사와 상담하여 섭취량을 꼭 조절해주세요.

 

  우리나라에 들어오는 노니는 대부분 수입산이기에 원산지가 중요합니다. 싼 동남아시아 제품보다 약간 비싸지만 하와이나 피지, 뉴질랜드 제품을 추천드립니다. 식품이기에 가공하는 환경이나 시설이 중요한데 피지나 하와이, 뉴질랜드 제품이 좋겠지요. 그리고 건조방법이 중요합니다. 건조방법으론 동결건조, 자연건조, 열풍건조가 있는데 그중 영양소 파괴가 제일적은 동결건조를 통해 만들어진 노니 분말이나 캡슐을 구매하는 것이 좋습니다. 아직 FDA의 승인과 노니에 대한 과학적 충분한 정보가 없는 이 시점에서 노니를 질병 치료를 위해 먹는 것은 추천드리지 않습니다. 노니 제품을 드실 때 의사와 제품의 라벨에 있는 지시사항을 반드시 지켜 건강을 지켜주세요.

 

 

  

마이헬스 노니 180캡슐

호주 현지에서 선물용으로 많이 구매해가는 마이 헬스 노니 제품입니다. 약품으로 유명한 뉴질랜드에서 만들어진 노니 제품이니 믿고 드실수있습니다.